皆さん、おはようございます☀
昨日、一昨日とバタバタしていて、投稿できませんでした（泣）
皆さんは、どんな週末を過ごされましたか？
充実した時間を過ごせたでしょうか？
私も、来週末はゆっくり過ごしたいものです。
今日も、美容について書いていこうと思います✨
今日は、私のボディメイクについてです！
私は身長166cm、体重51kgです。
高校を卒業してから、約3年間この体型をキープしています。
私は、ほぼ毎日筋トレをしています。
今日はそのメニューや、体型管理のコツを紹介していこうと思います☘️
筋トレのメニュー
私は、朝筋トレをするタイプです。
大学に通い、その後バイトに行き、帰ってくるのは基本的に夜なので、朝が一番習慣化しやすかったからです。
朝、筋トレをすると、体全体が温まり、かつ頭が冴えるような気がします✨
ここからは、一週間の筋トレのメニューを紹介します！
月 腹筋、下半身
火 胸、腹筋
水 腹筋、下半身
木 サッカー練習orジョギング
金 胸、腹筋
土 HITトレーニング
日 ストレッチ&休養
私の筋トレのメニューは、こんな感じです！
このように部位を決めて、YouTubeの動画で鍛えています。
基本的には、20〜30分位が目安です。
筋トレメニューの決め方
筋トレのメニューは人それぞれで大丈夫です。
むしろ、自分の鍛えたいところを見つけて、そこを鍛えるのがいいと思います！
すぐにジムに通い始めたりする必要はないと思います。
家で、自分でできる範囲からでいいんです！
ポイントは、週に一度の休養日を作ること、無理しすぎないことです！
筋トレが美容に良い理由
皆さんは、普段から体を動かす習慣があるでしょうか。
私は、現役でサッカーをしていたときは週に6日ほどは練習や試合に明け暮れていました。。
しかし、サッカーをやめてからは全く運動しなくなりました（泣）
そうすると、筋肉が落ちていき、自分の体があまり好きではありませんでした🥹
そんな自分を変えたい、いつでも脱げるボディラインを作りたいと思い、筋トレを始めました。
最初は本当に本当にしんどかったですが、続けていくうちにしんどかったメニューが最後までできるようになりました。
それだけではなく、筋トレをすることで睡眠の質が上がったと感じています。
ベッドに入っても眠れない夜があったのですが、その頻度が減り、夜23時くらいには眠くなり、ぐっすり眠れるようになりました。
私は、ボディも美しい女性でいたい！
『見えていない部分まで美しく』というのも、私が大切にしている美容に対する考え方です。
皆さんも、一緒にキレイなボディを目指していきませんか？
今日も投稿を読んでくださり、ありがとうございました✨
このブログを読んでくださる皆さんが、今日も幸せな1日を過ごせますように。
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