～心と体をいたわりたい～私のナイトルーティーン

皆さん、おはようございます☀
今日も暖かくていい天気で、とっても気持ちがいいです(o^―^o)ﾆｺ

昨日に続いて今日は、私のナイトルーティンを紹介していこうと思います。
皆さんは、夜をどんなふうに過ごされていますか？

私も、まだまだ模索中ですが、、夜は『とことん体をケアする』ことを意識しています。
『美しさは夜仕込む！』そんな私の普段の美容ナイトルーティンを紹介します✨

私のナイトルーティーン
今日の最後に

私のナイトルーティーン

1.帰ってきたらできるだけ早くメイクを落とす

このブログを読んでくださっている皆さんも、きっと毎日を忙しく過ごされていることと思います。
『家に帰ってきてからも、家事や仕事などをしないといけなくて、すぐにゆっくりはできない』そんな人も多いのではないでしょうか。。

私は、丁寧にクレンジングをしたいので、帰ってきてすぐにクレンジングができそうにない日は、軽くメイクオフをするようにしています。

たっぷり乳液をコットンにのせてメイクに優しくなじませるようにしてオフしていきます。
乳液でオフすることで、肌に負担をかけることなくメイクオフでき、同時に保湿もできてしまうのでおすすめです✨

2.毎日できるだけ湯船につかる

湯船につかることで、その日の疲れをしっかり取ることができます。
全身を温めることで、血流が良くなり、体の中の老廃物を流してくれるからです。

毎日頑張っている皆さんには、毎日は難しくても、できるだけ湯船につかって全身を緩める、そんな時間を持ってほしいと思います。(また、バスタイムルーティンも紹介します)

3.夜ご飯は腹6分目までにする

夜ご飯の取り方も、『体をいたわる』ことを意識しています。
もちろん美味しいものや好きなものを食べることも大切ですが、それだけでなく量も気にできるとグッドです。
夜の食べすぎは、睡眠の質を大きく下げてしまうからです。。
だからこそ、腹6分目くらいを心掛けて、夜ご飯から良い睡眠のために行動していきましょう！

4.お風呂後は、全身を保湿する

私は、お風呂から出たらすぐに全身を保湿するようにしています。

服を着てからだと、塗りむらができてしまうような気がするので、服を着る前に全身にクリームを塗りこんでいきます✨

5.全身ストレッチをする

毎日の夜のストレッチで体をしっかりほぐすようにしています。
好きな音楽を流しながら、キャンドルを炊きながら、大好きな誰かと電話しながら、、

こんなふうに工夫することで、ストレッチの時間が幸せのひと時に変わります♡

7.睡眠時間は7時間とる

私が一番意識していることは睡眠です！
睡眠には、本当にたくさんの素晴らしい効果があります。
たっぷり睡眠時間を取ることで、心も体も健康でいることでができます。

だからこそ、ずっときれいでいるために睡眠は生活の中で何よりも優先して確保しています。